SHARE

Shumica e njerëzve me kalimin e moshës tregojnë intolerancë ndaj laktozës.

Me kalimin e viteve, trupi e ndalon prodhimin në sasi të mëdha të laktozës, enzimës përgjegjëse për shpërbërjen e saj. Mos konsumimi i ushqimeve me bazë bulmeti vetëm sa i përkeqëson gjërat, pasi bakteret humbin efikasitetin për të shpërbërë laktozën.

Departamenti i Bujqësisë i SHBA-ve rekomandon që të konsumohen 1000 miligramë në ditë nga këto ushqime për të pasur sasinë e nevojshme të kalciumit në organizmin tuaj:

-Drithëra të përpunuara

Image result for drithërat te papërpunuar

-Pije soje, e përforcuar me kalcium

Image result for produkte soje

-Sardele

Image result for sardels

-Salmon

Image result

-Brokoli të gatuara

Image result for broccoli-Melasë, shurup i zi

Image result for molasses syrup

– Spinaq i gatuar

Image result for spinach

– Fasule të bardha, të konservuara

Image result for fasule te bardha te konservuara

Advertisement

Leave a Reply